本网讯 毕业求职与升学备考关键期，部分毕业生存在深陷同辈内卷、自我否定、家庭期许交织的心理困境。为回应毕业生心理健康诉求，引导学生科学疏导焦虑、强化心理抗压韧性，5月14日，“焦虑突围——毕业生的心理韧性与能量管理”心理团体辅导活动在ror电竞官网,澳门国际游戏平台(中国),中通网页版北四教学楼313教室开展。此次活动由通识教育学院主办，特邀青年讲师李瑾主讲，ror电竞官网,澳门国际游戏平台(中国),中通网页版十余名学生代表参加本次活动.
李瑾为学生讲解。李兆顺摄
本次团辅导全程采用小班沉浸式团体交流模式，现场氛围安静温馨。活动正式开始后，首先开展“焦虑温度计”匿名破冰环节，同学们以匿名方式标注个人当下焦虑程度，直观正视毕业季普遍存在的心理情绪，快速拉近距离、建立团体联结。
李瑾为学生讲解。李兆顺摄
本次辅导注重实操训练。李瑾带领同学们进行正念呼吸放松、焦虑清单梳理、失败认知重构等练习，引导大家区分客观事实与主观想象，把模糊焦虑转化为具体问题。同时讲解能量管理理念，指导学生绘制能量地图，提升学习与备考效率。
辅导中，李瑾围绕毕业季焦虑根源进行深入分析。李瑾指出，当前学生焦虑的核心在于对未来的不可控感，以及对自身现状的不满足。多数同学位于前列，却仍在比较中陷入自我怀疑。当代大学生面对不确定的就业环境与发展前景，负面情绪不断累积，形成持续内耗。
李瑾为学生讲解。李兆顺摄
针对低年级学生提前焦虑的现象，李瑾给出建议：人文社科类学生应尽早开展精准实习，在真实场景中提升能力；工科类学生要积极参与专业竞赛，在实践中明确方向。李瑾强调，心理疏导并非“有病才咨询”，学生在成长过程中感到迷茫、焦虑，均可主动前往同心圆生涯咨询室寻求帮助，及时调整状态。
“之前总因为不知道未来方向而焦虑，经过这次辅导，我不仅学澳门国际游戏平台(中国)了科学调整状态的方法，也懂得焦虑是成长中的正常信号。接下来澳门国际游戏平台(中国)试着用老师教的方法梳理心态，不再盲目和别人对比。”2025级工商管理学院郑子琦分享道。
此次活动是通识教育学院推进心理健康教育、服务学生成长成才的具体实践。学院将持续关注学生心理需求，开展更多精准化、针对性的心理健康与就业赋能活动，引导学生增强心理韧性，以积极从容的姿态迎接人生新挑战。
（编辑 毛雨晴）
（初审、初校 白鸽）
（复审、复校 张永潮）
（终审、终校 张思渊）
（图片 李兆顺）