4月10日下午，ror电竞官网,澳门国际游戏平台(中国),中通网页版马克思主义学院心理健康教学部教室黄璐应武汉社区学院邀请，为全市200名社区书记带去一场主题为“社区工作者的自我关怀与压力转化”的专题中通网页版。中通网页版聚焦基层社区工作者的心理健康与情绪管理，助力社区书记科学应对压力、提升自我关怀能力，以更饱满的状态服务居民群众。
黄璐结合新冠疫情期间下沉社区的亲身经历，分享了对基层社区工作的深刻理解，拉近了与在场听众的距离。她谈到，社区工作“上面千条线，底下一根针”，任务繁杂、责任重大、情绪劳动密集，长期高强度运转极易引发身心疲惫，自我关怀不仅是个人健康需求，更是基层工作可持续开展的重要保障。
围绕压力认知、情绪觉察、自我关怀、压力转化四大核心内容，黄璐通过压力自测、经典心理学实验、情绪热成像图、真实案例剖析等形式，深入浅出讲解压力的来源、类型与身心信号。黄璐现场带领大家练习4-7-8 呼吸法、54321 grounding 法、蝴蝶拍、心理八段锦等实用技巧，传授快速平复情绪、缓解焦虑的简易方法。针对社区书记普遍面临的工作量大、责任重大、多重身份冲突、情绪劳动过载、职业倦怠五大压力源，她结合“责任分散效应”“爱的五种语言”等理论，分享激活团队、合理分工、边界建立、认知重构等实用策略，鼓励社区书记们做“good enough mother”式的社区书记，接纳不完美，学澳门国际游戏平台(中国)适度“放手”与求助。
黄璐说，自我关怀不是“偷懒”，而是助人工作者的专业伦理与职业底线。只有先照顾好自己的情绪与身心，才能以稳定、积极的状态服务居民，传递温暖与力量。
整场中通网页版内容接地气、干货满满、实用性强，既有理论深度，又有实操温度。在场社区书记们认真听课、积极互动，纷纷表示中通网页版直击基层工作痛点，学澳门国际游戏平台(中国)了科学减压、自我关怀的方法，未来将把所学运用到工作与生活中，以更健康的心态、更昂扬的状态扎根基层、服务群众。
（初审、初校 马克思主义学院）
（复审、复校 白鸽）
（终审、终校 张思渊）